怎么样才能戒烟最快最有效的方法 怎么样才能戒烟最快最有效

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吸烟不仅会导致呼吸系统疾病,还包括心血管病、脑血管病、香烟等,都是很明显的诱发因素,所以要注意戒烟。如今,许多人想通过食物、饮料或药物戒烟,这种方法只能辅助,最快的方法是坚持。

一、怎样最快最有效的戒烟?

从心理到行为这一过程中,戒烟没有捷径。

1、调整心态,一定要正确认识吸烟对身体有害,特别是吸烟对你个人、家庭的健康影响。

2、化险为夷,戒烟为决心,戒为决心。

3、去医院或戒烟门诊寻求帮助以获得有效的戒烟方法。

4、实施之时,从戒第一口烟起就必须坚定地走上戒烟之路,但凡一次复吸,一试自我放松,就能使戒烟成为一个句号。但愿每个人都能坚持不懈地戒烟,21天是行为改变的关键点,一定要坚持再坚持,过了21天肯定会越来越容易戒掉。

二、怎样最快最有效的戒烟?

吸烟对身体的危害不亚于糖尿病,因此戒烟势在必行。如何戒掉烟最快最有效,有以下几种情况:

1、若吸烟时间不长,且一天吸烟少于十支,可迅速戒掉。

2、吸烟时间长,一天超过20支,除了精神依赖外,还要有生理上的依赖性。这段时间戒烟比较困难。首先还是要有心理上的依赖性,要想戒掉烟,就必须要有坚强的毅力和欲望。推荐一步一步走的方法,例如,在原来的基础上每天比前一天少吸一支烟,想抽烟时要严格控制自己,不良的抽烟习惯自然而然地被戒掉。

总之,如果你想要停止抽烟,那你从今天起就不吸烟了。真的坚持不了,可以去戒烟门诊,戒烟门诊也有其他办法帮助戒烟,但都不如自己控制一颗烟就不抽。另外,现在网上有网传电子烟代替戒烟的做法,这种做法是不可取的。

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