怎么做眼保健操教学视频 怎么做眼保健操

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眼睛是心灵的窗户,每个人都渴望有一双明亮的眼睛,但年纪大的中年人和老年朋友经常遇到视力模糊的问题,在看书或看报纸的过程中看不清楚可能是老花眼,通常在45岁以后更容易发生,之所以会发生老花眼,是因为平时阅读习惯以及看报纸的时候自身的健康问题等,怎么保护自己的眼睛?以下是教大家做老花眼保健操的方法。

1、按摩穴位

用手食指轻按清明穴,清明穴,位于内眼角两侧靠近鼻梁的位置,用手指指腹轻揉这个穴。按摩时需要将眼睛闭上,这个过程需要维持一分钟左右,还要配合适当的呼吸。下一步是按摩的穴位是太阳穴,两手拇指轻放在太阳穴上,食指在眼睛轮廓上轻轻刮眼睛轮廓,这个穴位可以促进眼睛的血液循环,减少眼部的压力。

2、进行眼球操

首先首先找一个空的地方,保持眼睛在放松中配合呼吸,让双眼眺望远处的风景,首先让眼球看向前方,在让眼球向右看以保持呼吸。接着让眼球向左看,这一过程维持一分钟,最后闭上眼睛深呼吸,让眼睛得到适当的放松。

3、做好日常生活中的预防和锻炼

阅读或阅读报纸时要注意距离和坐姿。暴晒或光线很强时,不要读报纸或看书。身体各部位都有促进的作用,适当的运动可以促进身体的血液循环,还可以促进身体的各个部位的健康。

这就是为大家介绍的方法了。因为科技的不断进步,平时工作和学习时间都离不开电脑接触电、接触电手机,手机使眼睛没有得到充分休息,从而严重伤害眼睛,所以在平时工作和学习中,大家要适当让眼睛得到休息,不要长时间盯着手机和电脑看,保护视力需要从小做起。

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