补血的食物和水果蔬菜有哪些 补血的食物和水果

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补血的食物通常有红枣粥和动物肝脏等，动物一般是桂圆和荔枝等，能缓解贫血症状。

1、食物：红枣粥是由粳米和红枣而制而成，里面有丰富的铁元素，可以促进机体的血红细胞生成，动物肝脏当中铁元素也可以达到补血的效果，对贫血的人群有一定好处。

2、水果：很多水果都能起到补水的效果，比如桂圆和荔枝，桂圆能帮助补气和补血，起到养血益脾、补心安神作用。荔枝当中有葡萄糖、蛋白质、维生素等成分，平时适当吃可以补充能量、增进食欲，还能达到补血的效果。

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