骑自行车锻炼多少时间合适 骑自行车运动多长时间适合

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1、骑自行车一般运动40分钟到60分钟的时间是比较合适的，要根据自身情况选择运动方式。

2、骑自行车时能够促进全身血液循环，燃烧体内的脂肪，一定程度上可以起到减肥的效果。同时，还可以增强自身抵抗力和免疫力对身体有一定的好处。但是要避免骑行时间过长，以免体力消耗过度，可能会引起肌肉拉伤，对身体造成一定伤害。

3、日常生活中，合理调整作息习惯，早睡早起，保持充足的睡眠。饮食方面尽量以清淡、高蛋白为主，如苹果、鸡蛋、瘦肉等，可以补充体内所需要的多种营养物质。

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