《走出强迫症》 走出强迫症的最好方法是什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题《走出强迫症》，走出强迫症的最好方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、怎样摆脱强迫症?对大多数病人来说,这个问题实在太严重了。对很多病人来说,要想摆脱强迫症,根本是一项不可能完成的任务。这难道就是事实吗?事实上,要想摆脱强迫症,方法还是有的。接下来,我们一起来了解一下。

2、一、个性测验

3、病人通过自我人格测验,了解真实的“本我”性格,寻找真实的自我,而非理想的自我,从而接纳自我,开拓自我,做真实的自我。

4、二、从事符合天性的工作。

5、职场强迫症是许多人的一种通病,我们要学会做顺其自然的工作,避免从事诸如财务、预算、制图类与数据报表打交道的工作,容易导致反复核对、反复检查,从而避免工作压力过大,从根本上消除产生强迫症的诱因。

6、三、精神治疗

7、对强迫症使用有效的心理治疗,如:接触与反应阻滞疗法、森田疗法、生物反馈疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、心灵改造疗法等,都非常重要。

8、(1)接触和反应阻滞疗法:是治疗强迫症的有效方法。病人在治疗师的指导下,学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己,学习如何与强迫性思想、冲动平静地相处,学习避免习惯性强迫行为,以新的、健康的行为代替。

9、(2)森田疗法:是一种随遇而安、为所欲为的心理治疗方法。其特征是:不问过去,重眼前,不问形,重行动;生活指导,生活改变;陶冶品格,扬长避短。

10、四、自身心理治疗

11、(1)随机应变法:当病人有强迫性思考时,不要去反抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度。通过一段时间的努力克服由此带来的焦虑情绪,强迫症症状将慢慢消失。

12、(2)泄愤疗法:病人应主动向倾诉对象诉说自己的紧张情绪,如自己曾经在某一时刻或某一时刻所遭受的心理创伤、不幸遭遇、长时间的紧张、焦虑、恐惧心理等,尽情发泄内心的痛苦情绪。把恐惧说出来,也就减少了恐惧;说出你自己的紧张,也就减轻了紧张。

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