早饭几点吃最好最有利于减肥 早饭几点吃最佳时间

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1、医学家指出,人在睡眠时,绝大多数器官都得到了充分休息,而消化器官却在消化吸收晚餐后留在胃肠道里的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。

2、假如吃早饭过早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战状态,扰乱肠胃蠕动节奏。

3、另外,早餐和午餐最好间隔4到5小时左右。

因此,建议大家在七点到八点吃早餐,因为这个时候人的胃口最好。如早饭过早,则应相应增加午餐或相应提前。

早饭注意事项:早餐一定要注意其禁忌事项,避免因饮食问题而对身体造成伤害:

1、早上不要空腹喝醋或吃蒜。大蒜素会引起胃粘膜、肠壁的刺激,导致胃痉挛。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃。

2、不能大量饮用冰凉饮料:温度差太大会刺激胃肠道,导致突然挛缩。对于女性的健康也有很大的影响。

3、不要空腹吃香蕉:香蕉除了有助眠的钾,还含有大量镁元素,如果空腹吃的话,会使血液中镁含量急剧上升,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

4、不要空腹吃菠萝:菠萝中含有强酵素,空腹吃会伤胃,它的营养要在吃完饭后才能被更好的吸收。

膳食建议:1、选择早餐可以根据自己的喜好来选择,但一定要注意营养均衡。

2、早饭是一天中最不容易变成脂肪的一餐,所以一定要摄取主食。

3、早饭提供的热量占一天的30%,主要是靠主食提供的。

4、缺少碳水化合物的早餐,可能会导致营养不良。要吃一些淀粉类食物,谷类食物吸收后能很快分解为葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。

5、谷物类食物消化快,2-3小时后就会有饥饿感,适量摄取富含鸡蛋、肉松、豆制品等富含蛋白质和脂肪的食物。

6、要补充维他命,那是不可忽视的重要营养素,而且早餐吸食率最高。

7、早饭品种丰富,饮食均衡,营养全面;

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