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1、大部分朋友腿抽筋并不算什么严重的疾病,多数情况下是由于缺钙受凉或者局部血管受到压迫导致的,在日常生活中要多吃一些补钙的食物,多晒太阳,对于抽筋可以缓解,腿抽筋不需要特别注意,但是对于腿抽筋没有任何好处,如果不及时治疗会给身体带来一系列危害,如何缓解腿抽筋效果好呢!

2、缺钙、受凉、局部神经血管受压都会导致腿抽筋.日常生活中可以适当的补钙,多晒太阳,同时要注意局部保暖,同时要注意体位的变化,比如坐姿睡觉姿,避免神经血管受压,也可以进行局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还没有好转,就要去医院检查治疗。

3、在发生腿抽筋之前,建议做四点预防:穿一双舒适的鞋。平足和身体其他部位的问题会让一些人特别容易出现腿抽筋。鞋子好是补足的一种方式。

4、拉松垫。许多人在睡觉的时候都要盖紧被子。但尤其是仰卧时,被子可压住脚掌,使腓肠肌和足底肌肉收紧。紧张的肌肉很容易痉挛。

5、只需把床上的东西拉松一点。拉伸肌肉。舒展腓肠肌和足部肌肉在睡前可以帮助防止抽筋。拉伸法和腿抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉的方法相同。也可把脚前部放在楼梯的第一个台阶上,缓慢向下压脚跟,使脚跟低于梯形位置。

6、多喝水。如平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需补充水分以避免脱水,但不要过量。大剂量的液体可以稀释血液中的钠,这会导致许多问题,包括肌肉抽筋。

7、需要喝多少水取决于你的活动量和你吃的食物。由于口渴刺激随着年龄的增长而变弱,我们很可能在年老之后忘记喝足的水。也有人担心上厕所的次数增加,尤其是晚上,因为喝太多的水会对身体造成不便。

8、如何缓解腿抽筋呢?首先腿抽筋多,如果不重视,就会导致周围血液无法循环,腿部红肿,严重者还会给神经和韧带造成伤害,假如出现腿抽筋,在日常生活中不能进行大量的活动,在平时生活中不要进行大量活动,可以通过慢走瑜伽或运动关节部位来缓解腿抽筋抽筋的情况,改善血液循环。

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