正常一天睡几个小时 一天睡五个小时够吗

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1、最好每天都能保证充足的睡眠，长期睡眠不足不仅会影响白天的工作和学习，还会导致人体免疫力的下降。

2、一般来说，成年人一天至少要有6个小时的睡眠时间。

3、正午饭后，可适当午休半小时，一天5小时的睡眠，可减少睡眠时间。

4、但是如果晚上5个小时的睡眠质量足够好，白天不会有明显的疲劳感，5个小时也是可以接受的。

5、平日多注意吃一些补脑食品，如核桃，花生米，海鱼，腰果等。

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