每天坚持跳绳会怎样 每天坚持跳绳能减肥吗？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天坚持跳绳会怎样，每天坚持跳绳能减肥吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天坚持跳绳能减肥吗？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跳绳可以减肥。

测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时，所以跳绳可以帮助减肥瘦身。

像游泳一样，跳绳还可以调动全身，得到充足的锻炼，还可以让全身肌肉匀称有力，同时还可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳减肥最好的时间是下午四点到黄昏六点，在人体新陈代谢最快的时期，跳绳半小时左右，运动量在2000下左右。

需要注意的是：1、跳绳之前要做热身，跳绳之后要做拉伸。

2、跳绳运动量大，过度瘦削的人首先不宜跳绳。

3、跳绳的长度要适宜，在跳绳的过程中可以不要跳的太高，绳子就能过去。

4、不宜在水泥地上跳绳，不宜全脚落地，身体较重时，应采取双脚起落。

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