高热量低脂肪食物有哪些 低gi食物有哪些

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低gi食物有荞麦、黑米、红豆等，但是不可以吃过多。

1、荞麦：低gi是一种低升糖指数，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，并不会增加体内的血糖数值，常见的有荞麦，含糖量较低，吃过后血糖和尿糖均有不同程度的下降。

2、黑米：黑米中含有的粗纤维成分较高，能够增加肠道蠕动，延缓肠道对糖分的吸收。

3、红豆：红豆能够帮助胰岛代谢血糖，将葡萄糖转变成能量，补充体内所需的营养成分。

除此以外也可以吃绿豆、扁豆等，避免摄入过多。

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