吃什么肉不会胖又减肥猪皮 吃什么肉不会胖又减肥

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瘦身期减肥期间吃什么肉不容易胖?在减肥瘦身期间,很多人都觉得素餐是必须吃的,因为肉类食品都很容易发胖,所以很怕吃,其实很多肉类食品即使是在瘦身瘦身期也是可以吃的哦,减肥瘦身期内吃什么肉不容易胖呢?

1鱼

鱼是所有肉类食品中发热量最少的,含有丰富的欧米伽-3油酸和它们的蛋白质。Omega-3油酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,可改善免疫功能,加速基础代谢,对减肥瘦身非常有益。

2鸡脯肉

鸡脯肉也是一种发热量较低的肉食,特别是鸡脯肉,基本不含人体脂肪。鸡脯肉中的蛋白质含量高达23.3克,脂肪率仅为1.2克,远低于各种家畜肉类。所以,适量食用鸡脯肉,既有益于身体健康,又不会引起肥胖症。

3牛羊肉羊肉

羊肉也是很多健身爱好者所喜欢的一种肉类食品,它是一种经典的提升肌肉蛋白提取物,每100克牛羊肉中蛋白质含量超过20克,牛肉中所含氨基酸较多,而且富含人体脂肪和胆固醇,所以最好是减肥瘦身者服用。

4猪瘦肉

生猪肉在很多人眼中就是人体脂肪,其实并不如此,生猪肉所含的人体脂肪主要是白肉,而且猪瘦肉脂肪率也很低,所以如果吃猪瘦肉,一般不会长胖。

5兔肉

家兔肉兔含有丰富的蛋白质,每100克兔肉含有蛋白质21.5克,含有人体脂肪较少,每100g只含有0.4克胆固醇,含有丰富的大豆卵磷脂,含有少量胆固醇成分,每百克只有83毫克。由于家兔肉含有大量蛋白质,营养成分较高,含人体脂肪较少,是肥胖症人员比较理想的肉食。

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