矫正驼背的运动方法有哪些 矫正驼背的运动方法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题矫正驼背的运动方法有哪些，矫正驼背的运动方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下矫正驼背的运动方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、驼背的患者在心理上会有障碍，严重的话会使他们抬不起头来，这样的话会让他们受到非常多的异样眼光，所以要想办法纠正驼背，矫正驼背的方法虽然很多，但是真正有效果的，身体上没有副作用的，所以要想办法纠正驼背。

2、第一步：

3、躺在瑜珈垫上，脸朝向左侧，手肘成90度，上臂与身体也成90度。

4、第二步：

5、右手不动，左手扶起身体向左侧旋转，此时注意力集中在右侧胸前肌肉伸展，身体慢慢朝向左方来伸展右侧胸肌，注意不要以右胸太疼痛为原则。

6、第三步：

7、拉开左脚后移，使身体重心向后移，减轻左手支撑的力量。最终，左脚放松着地面。这时可达到伸展右侧胸前肌肉的目的。

8、双手交叉握住挺胸腰练习

9、一步距离背对社站立，双臂内旋后举，然后抬起，挺胸至最高，两臂尽量收起并两腿直立。打四拍后还原。注意自然呼吸6~8次。

10、后背挺胸练习

11、双手分开，双手后十指交叉握在一起，然后两肩向后锁住，两臂后上举至最高处，挺胸立腰，再还原。2拍打一拍，做十六下。

12、坐姿挺腰

13、靠背(不能太硬)，如小皮球等，人坐在椅子L，臀部尽量靠近里边，后背顶着物体，双手后扶住椅子后背，再尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍打1次，做6~8次。

14、阅读本文后相信大家对于矫正驼背动作已经有了一个动作，基本上是病人在瑜伽垫上完成，这些动作并不难，因为驼背的患者不能做强度过大的运动，否则就会使他们呼吸困难。

本文矫正驼背的运动方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！