通过摄取这些必需的维生素可以保护自己免受大城市空气污染

在世界卫生组织 (WHO)称空气污染“ 是世界上最大的单一环境健康风险。” 世界上超过90%的人口生活在暴露于不安全水平的污染的地区，因此迫切需要一种解决方案。虽然简单地防止污染是显而易见的，合乎逻辑的解决方案，但是这不可能在短期内发生。现在，来自哥伦比亚大学和哈佛大学的研究人员可能已经找到了一种方法，使人们可以通过增加某些B-维生素的摄入量来减轻个人的空气污染风险。

科学家已经确定，空气污染会通过改变免疫系统中的重要基因，在表观遗传水平上开启或关闭这些基因，从而损害健康，从而削弱我们的防御能力。当研究人员研究服用B-维生素补充剂的效果时，他们发现它可以将10个重要基因位置上的免疫系统损害减少 28%至76%。它还减少了PM2.5对线粒体DNA的损害。

这项研究的主要作者，哈佛大学公共卫生学院的贾忠说：“在量化影响的地方，几乎可以完全抵消空气污染的表观基因组。” “在线粒体DNA方面，它也抵消了很大一部分。”

这绝不是增加您每天摄入B-维生素的唯一好处。它们还可以减少中风的风险，增加能量，促进生长，预防贫血和保护精神健康。叶酸或叶酸对怀孕的母亲也特别重要，因为它对婴儿的健康成长和发育至关重要。当我们度过了特别紧张的时光时，我们都被告知要补充维生素B。

一些其他的方式来保护自己和家人免受空气污染的有害影响包括：

查看您所在地区的每日空气污染预测，并在最差水平时呆在室内;

当污染水平高时，选择在室内而不是在户外运动;

切勿在人流密集的区域附近运动–而是选择在公园跑步或在自然步道上快步走;和

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