高血压是由多种不健康的生活方式导致的 因此无需服用药物即可轻松逆转血压

高血压，也称为高血压，几乎没有任何明显的症状。知道您是否患有高血压的唯一方法是使用监视器进行检查。某些人群，例如65岁以上的人群，非洲或加勒比血统的人群以及超重的人群，患高血压的风险增加，但他们可以通过改变习惯来降低患病风险。根据英国血压协会和英国心脏基金会(BHF)的说法，Express.co.uk揭示了六种自然降低血压的方法。

注意体重

超重意味着您更有可能患有高血压。

对于某些人来说，仅减肥即可将血压降至正常水平。

速食不能解决问题。为避免超重引起的高血压，您必须能够保持健康的体重。

首先，将您的详细信息放入NHS BMI健康体重计算器中，以了解您的体重超重情况。

然后，计算器将为您提供个人卡路里津贴，以便安全地实现健康体重。

经常锻炼

运动可以帮助您减轻体重并降低血压。

BHF建议每天进行中等强度的运动，每周至少锻炼150分钟。

该组织表示，将这项练习分成几个小部分很重要，这样您就可以全天保持活跃。

关键是要尽量少坐下，因此，尽量走路而不是在汽车或公共交通工具上跳跃。

英国血压协会建议您进行一些活动，以使您感到温暖并略带口气。

BHF建议进行有氧运动，例如散步，慢跑，骑自行车，游泳或跳舞。

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