孕妇可以吃什么水果（孕妇可以吃什么）

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1、 它对蛋白质胎儿的生长发育非常重要。

2、孕早期不需要补充蛋白质，孕中期和孕晚期胎儿生长迅速。

3、孕妇应该在日常饮食中添加15g以上的蛋白质。

4、鱼、家禽、蛋、瘦肉和牛奶都是蛋白质的来源。

5、碳水化合物应占总热量的50%-60%，孕中期和孕晚期每天应摄入粗粮35g左右。

6、脂肪摄入过多会导致超重，但要保证摄入足够的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视网膜发育有帮助。

7、维生素必不可少。

8、提示孕期持续补充维生素可降低胎儿畸形的发生率。

9、也建议摄入膳食纤维。

10、膳食纤维虽然不被人体吸收，但可以降低血糖，延缓血糖上升，降低血脂，改变便秘。

11、所以孕妇饮食要均衡，吃什么、怎么吃都有科学的方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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