坐月子吃什么最好最快（坐月子吃什么最好）

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1、产后的女性朋友因为在哺乳，这个时候更需要营养。

2、这时，他们应该多吃些蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、蛋、禽等。

3、最好的做法是炖煮，多喝汤类食物，有助于乳汁的分泌。

4、另外要多吃维生素和矿物质，以及含钙量高的，多吃蔬菜水果。

5、但是这个时候不要吃太凉、生冷、刺激性的食物，以免影响宝宝。

6、同时需要注意的是，由于容易造成母亲哺乳期钙的流失，所以在坐月子期间需要补钙。

7、同时要注意多晒太阳，可以促进钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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