孕妇应该多吃哪些青菜（孕妇应该多吃哪些食物）

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1、孕妇和我们正常人吃一样的食物。

2、要在正常人的基础上增加叶酸、铁、钙、牛奶的摄入。

3、一般来说，孕妇一般需要250-300g左右的谷类土豆，其中应该包括1/3的全谷物和杂豆，1/3的土豆。

4、另外，你要保证吃一个水果，一斤蔬菜，一个鸡蛋，一定量的鱼、虾、猪、牛、羊肉、鸡鸭鹅等。

5、每天大概100-150g或者150-200g。

6、每周吃一次鸡血、鸡肝等动物血补充铁质，摄入一定量的豆制品和牛奶，奶量要达到500ml左右。

7、要吃碘盐，必要时可以吃海带、紫菜补充碘。

8、总的来说，要定期补充叶酸，坚持运动，定期监测体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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