肱三头肌拉伸放松动作（肱三头肌拉伸方法）

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1、 肱三头肌拉伸时，可以使身体保持直立，然后一只手臂弯曲放在头部后侧，另一侧的手握住手臂的肘关节，向相反的方向施加力量，保持动作20秒到30秒左右，然后交替进行一次做三组，1天做3次即可。

2、一只手垂直于地，另一只手绕过头顶，抓住肘部，缓缓向对侧伸展，有拉伸感即可，一般肱三头肌使用较少，所以需要特定的训练，必须要长期的坚持。

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