燕麦功效与作用及禁忌表（燕麦功效与作用及禁忌）

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1、 燕麦有补虚止汗的功效。

2、燕麦富含维生素B、维生素E、铁等微量元素。

3、一般人人都可食用，尤其是中老年人。

4、燕麦消化慢，能调节餐后血糖，避免血糖急剧上升，对糖尿病患者有益。

5、燕麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，起到一定的减肥作用。

6、燕麦中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心脏病，美白皮肤。

7、燕麦一次不宜吃太多，以免引起胃痉挛或胀气，肠胃湿热，不建议消化不好的人食用。

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