屁股塌陷怎么锻炼恢复（屁股塌陷怎么锻炼）

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1、屁股塌，可以用椭圆机训练，用杠铃锻炼等。

2、如下所示： 1.椭圆机训练：对于肌力较弱的患者，建议进行椭圆机训练。

3、椭圆机训练过程中，需要控制脚掌在踏板上，避免脚跟抬离踏板，这样会使臀部肌肉持续发力，使初学者的臀部肌肉得到一定程度的锻炼。

4、每次锻炼都需要连续3-6个月保持30-60分钟，才有治疗效果。

5、 2.用杠铃锻炼：如果有一定的力量基础，可以用杠铃深蹲或者用杠铃用力拉，这样可以使臀部肌肉快速增长。

6、患者每天锻炼不少于30分钟，连续锻炼三个月疗效明显。

7、 除了运动，患者还需要配合营养收入，尤其是蛋白质的摄入，让臀部肌肉逐渐恢复到正常水平。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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