孕妇体操有哪些（孕妇操有哪些）

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1、 产妇运动包括腿部运动、足部运动、骨盆运动、腹部运动等。

2、通过脚踝和脚趾的运动，可以增加局部血液循环，增强脚踝和足部韧带的弹性和力量，以承受不断增加的重量。

3、做操时应避免脚踝扭伤，这样可以预防和减轻下肢水肿的症状。

4、通过盘腿运动，可以放松腰部，拉伸骨盆肌肉，让你以后顺利分娩。

5、摆动骨盆运动可以放松骨盆关节和腰部肌肉，有利于分娩。

6、推动骨盆运动可以软化产道出口处的肌肉，增强下腹部的肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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