哪些食物含维生素e多一点（哪些食物含维生素E）

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1、e是人体必需的脂溶性维生素，所以天然需要脂肪作为载体，主要来源于富含脂肪的食物，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等坚果。

2、也来源于植物油，如葵花油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油等。

3、油脂中也含有丰富的维生素E，每100g葵花油中维生素E的含量可达54.6mg，每100g花生油的含量可达42.06mg，核桃油的含量也很丰富。

4、可见石油是主要来源。

5、 况且坚果也不逊色。

6、如维生素E的含量可达每100克榛子36.43毫克，每100克花生豆18.09毫克。

7、坚果和植物油是维生素e的主要来源，建议每人每天食用植物油25-30g，坚果15-20g，综合考虑营养和健康问题。

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