绑腿沙袋怎么训练（绑腿沙袋科学训练方法）

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1、 首先，绑沙袋的位置要合适，一般选择脚踝的位置。

2、先找一个有草坪或沙地的地方进行原地跳跃练习，防止膝盖受伤，每次练习20分钟。

3、也可以选择楼梯进行半蹲跳跃训练。

4、每次做完一定数量的练习后休息一下。

5、对于初学者，一定要注意循序渐进，由轻到重，持之以恒。

6、反复训练，切记急躁，安全第一，避免受伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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