每天坚持慢跑一个小时有什么好处（每天跑步一小时有什么好处）

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1、每天跑步一小时最大的好处就是减肥减脂，改善身材。

2、因为跑一个小时已经进入有氧运动阶段，身体的供氧可以满足运动的需要。

3、此时糖和脂肪可以充分代谢，多余的热量和脂肪可以消耗掉，从而达到长时间减肥的效果。

4、每天跑步一小时，可以增强心肌的收缩力，增加肺活量，改善心肺功能，同时可以促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排出，使身体保持良好的生理状态。

5、每天跑步一小时，可以锻炼意志，改善精神面貌，使人精神焕发，充满活力。

6、每天跑步一小时，还可以改善睡眠，调节肠胃功能紊乱，调节神经系统的适应性。

7、它还具有调节血糖、血压和血脂的作用。

8、坚持跑步一小时还可以预防老年人和绝经后妇女的骨质疏松症。

9、总之，每天跑步一小时左右对人的健康有很多好处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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