肩部拉伸运动有什么好处（肩部拉伸运动有什么）

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1、肩部伸展运动有很多种。

2、下面简单介绍两种肩部肌肉拉伸运动，即肩胛骨拉伸运动和靠墙拉伸，具体如下： 1.肩部伸展运动：保持站立姿势，双脚微分开，与臀部同宽，膝盖微弯。

3、左手移过身体，右肘关节微微弯曲，右手固定在左肘上。

4、然后，将左臂移近身体，直到感觉到肩部肌肉的紧绷感。

5、同样，在另一侧做同样的练习。

6、 2.靠墙伸展：双脚分开站立，在墙前1m处，双手按在墙上，双臂伸直，胸部挺直，肩部肌肉放松，微微内翻。

7、头埋在双臂之间，上半身随着肩膀慢慢下沉。

8、当你的肩部和背部肌肉感到轻微拉伸时，保持这个姿势15秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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