正常睡眠是几点到几点睡（正常睡眠是几点到几点）

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1、正常的睡眠时间是晚上21点到第二天下午6点，这是最理想的睡眠时间。

2、一般建议中老年人睡6-8小时，青少年睡8-10小时，因为青少年需要健身。

3、正常睡眠时间建议患者晚上9点上床，11点前必须入睡。

4、11点以后，人可以进入深度睡眠，有利于器官的排毒功能。

5、夜间迷走神经兴奋易患心脏病和呼吸系统疾病。

6、如果患者有心肺疾病，建议晚上定时休息，以免加重心肺疾病。

7、建议患者也要按时就寝和起床，有利于养成良好的作息时间。

8、如果生活不规律，会导致失眠，进而引发很多疾病。

9、临床上最常见的是记忆力下降和亚健康状态。

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