产妇吃什么好恢复（产妇吃什么好）

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1、其实没有哪一种单一的食物可以满足人体所需的全部营养，所以对于产妇来说也没有什么好的食物，所以一个是均衡饮食是最好的。

2、可以参考《中国居民哺乳期妇女膳食指南》给出的膳食建议，比如一天的膳食建议，谷类250-300g，土豆75g，全谷物和杂豆不少于三分之一，蔬菜500g，绿色和黄色蔬菜超过三分之二，水果200-400g，一天鱼、禽、蛋、肉220g左右，牛奶400-500g。

3、同时，为了保证维生素A的摄入，建议每周吃一至两次动物肝脏。

4、特别注意每天要比孕前多吃两两左右的高蛋白食物。

5、不要吃太多动物性食物，防止发胖，也要保证钙的摄入充足。

6、建议哺乳期女性每天摄入1000mg钙，每天保证500ml奶，多吃深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等。

7、也可以服用一些维生素D补充剂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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