女人如何增强免疫力和抵抗力 女人如何增强免疫力呢？

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人们认识中,总是感觉女性柔弱的代名词,是需要被保护的对象。事实上,女性在体力等许多方面都无法与男性相匹敌。那女性应该如何保护自己,让自己的身体更健康呢?难道有什么方法可以提高女性的免疫力,让我们远离疾病,健康生活吗?

1、要提高女性的免疫力,首先要保证睡眠,正常人每天都要保持7个小时以上的睡眠时间,如果睡眠不足,女性会导致卵巢功能衰退,出现月经异常,皮肤出现粗糙、脑细胞反应变慢等现象。

2、要提高女性的免疫力,还要保持愉快的心情,生气会诱发很多疾病,当心中遇到烦闷的事情时,最好向别人诉说,不要压抑自己。

3、要提高女性的免疫力,还需要保持维生素和微量元素在女性体内的正常水平。当缺少维生素时会导致皮肤粗糙和口腔等的发炎疾患。维他命可以从食物中补充。日常生活中可多食富含维生素的蔬菜和水果。

4、要提高女性的免疫力,在日常生活中要多喝水,水对于人体的代谢也很重要,我们每天要喝八杯水,多喝水不仅能保持皮肤的弹性,还能排除体内多余的代谢废物。大量饮水也能预防膀胱癌等疾病的发生。

5、要提高女性的免疫力,在日常生活中要多食一些富含纤维的食物,如芹菜、大白菜、苹果等,平时饮食中要多食一些新鲜的鱼类食物,因为新鲜的鱼对癌症有一定的效果。

6、要提高女性的免疫力,还要多晒太阳,经常晒太阳能促进人体吸收钙,预防骨质疏松的发生。假如女性出现缺钙的情况,一定要及时补充钙剂。对于女性的代谢,钙也很重要。

这就是说,要提高女性的免疫力,在日常生活中要注意睡好、乐观,经常保持愉快的心情,在饮食上要多吃水果蔬菜,注意微量元素的摄取,没事的时候多晒晒太阳,多锻炼身体,多去户外活动,这样就可以提高身体免疫力,抵御疾病的侵袭。

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