缺维生素d吃什么食物和水果 含有维生素d的食物有哪些

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1、维生素 d的主要作用是促进钙剂的吸收，可防治佝偻病，维生素 D含量较高的水果有：鱼、排骨、牛肉、羊肉、虾蟹、海带、木耳、牛奶、核桃、红枣、猕猴桃、葡萄。

2、第一，调整好自己的生活作息，平时饮食要均衡，不挑食，多晒太阳，促进钙的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙流失，积极治疗一些关节炎症。

3、生长发育期，或中老年人，可适当补充钙质。

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