西梅一天吃几个最好 西梅有什么营养和功效

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1、西梅中的糖分非常高，可以很好地延缓衰老。

2、养分组成西梅富含纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等多种营养成分。

3、据专家研究，吃3颗中等大小的西梅，相当于吃一颗新鲜水果所含的纤维素。

4、正常成人每天应摄取25-35克纤维素，即为正常量。

5、并且食用3颗中等大小的西梅，其纤维素含量可与一颗新鲜水果等值。

6、维生素A：西梅是最好的补充维生素A的食物来源，因为它含有大量的维生素a。

7、维生素A是脂溶性维生素。

8、对于维护人体皮肤和头发的质量至关重要。

9、有利于人体骨骼生长、牙齿发育等方面的作用。

10、钾素：西梅中所含的钾元素，对于保持肌肉弹性、维持人体电解质平衡特别重要。

11、与此同时，钾还能帮助神经冲动，并在人体代谢过程中释放能量，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。

12、铁质：作为无机物，它在血液中携带着人体内的氧含量。

13、铁元素对于怀孕，哺乳和婴儿都是非常重要的。

14、吃各种含铁食物，如西梅，可有效帮助人体摄取足量的铁质。

15、维生素c：维生素C可以促进骨骼生长，肌肉发育，预防血管硬化，保护牙齿，帮助铁吸收。

16、常吃西梅等略带维生素C的食品，可使身体内的维生素c累积，保持健康。

17、西梅纤维丰富，一向是通便的“良品”，于西梅在夏天才能吃到，所以平日要吃，便用西梅汁和西梅干来代替，不过这两种糖含量都很高，热量也会更高。

18、维生素A，维生素E，钙，铁，镁。

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