身体如何排毒素最快 身体如何排毒

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1、食品的排毒法:

2、用5-7天的时间对你的身体进行大扫除,清除自己的毒素。早上起来喝一大杯温热的柠檬水,起床后不能马上吃东西,或者忙于洗脸刷牙,这时你最需要的就是加入一片新鲜柠檬片(如果柠檬不新鲜,干柠檬也可以),这样可以促进肾脏的循环,刺激一天的新陈代谢。若您有每日服用维生素或鱼油丸的习惯,此时也可同服,以帮助在下一顿早餐中摄取最多的营养成分,确保一天的营养和身体正常运转。有利于排毒的碱性食品:

3、肝是解毒的重要器官,所以一定要减慢肝脏的负荷活动。必须对小麦,肉,奶制品,盐和糖,食物添加剂,防腐剂,饱和脂肪,葡萄酒和油炸食品的摄入进行控制。主要食用米饭,可以净化肠胃,而且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对于清肝也是一种灵丹妙药。

4、享用各种果蔬,高解毒食物有:猕猴桃、柑桔、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、田芹等。不用担心所有的蔬菜都有一点微苦,那是因为它们含有净化物质。用食物排毒的人在开始的两天内可能感觉不太好,但也不用紧张,此时人体正进入一种“康复危机”,此时肝脏正努力清除毒素,导致头痛、疲劳。

5、活动排毒:

6、对那些喜欢运动但又懒得动手做菜或无条件禁食的人来说,这是最合适的方式。

7、每天至少散步30分钟,并做一些温和和舒缓的运动,比如慢跑,打太极拳。

8、腹式呼吸练习:平躺,用鼻孔吸气,然后屏气,气流通过腹腔,再缓慢地从鼻孔呼气。

9、清洗桑拿有助于排汗,10-15分钟后用冷水浴,促进血液循环。

10、在锻炼的同时,要随时补充水分,也可以喝绿茶,但是不要喝碳酸饮料。市面的运动饮料,在排毒期间最好不要饮用。

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