一万步大约消耗多少卡路里 一万步相当于消耗多少卡路里

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1、步行能消耗脂肪，根据每个人的身高，正常的人一般要消耗300卡路里左右，但是如果每天步行一万步，长时间的步行总会有效果。

2、燃烧脂肪，燃烧卡路里，变瘦，督促大家去锻炼，消耗脂肪不仅是靠走路，还可以适当地增加运动量，才能更好地达到减肥的效果。

3、步行一万步可选择慢跑或快走，比普通的步行消耗更多的脂肪。

4、二要注意饮食的控制，少油少盐，清淡营养即可。

5、可以买一台测量脂肪量的体重秤，随时关注自己的健康状况。

6、注意自己的身体素质，不要过度劳累。

7、二、早餐必须吃好，为自己的身体着想。

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