减肥期间吃什么主食有助于减肥 减肥吃什么主食能瘦得快

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多吃玉米、红薯、土豆等,既能减肥,又能控制糖尿病,既能减肥,又能使肠道垃圾清除,还能起到减肥的作用。

很多人觉得在减肥的时候尽量不吃主食,其实长时间不吃主食反而会导致精神不佳,所以在减肥过程中也要吃点东西,减肥吃什么主食能瘦得快?

1、玉米

玉米能有效地促进益生菌的繁殖,富含低聚糖,能达到肠道菌群的平衡,具有健康的肠道状态。玉米中富含粗纤维,能有效地促进体内废物的排出,和燕麦一样能有效消除饥饿感,同时内含的热量也比较低。

2、红薯

红薯含有淀粉,很多人认为多吃红薯可能会导致人体肥胖。事实上,红薯也是一种理想的减肥食品和大米比较,热量只有1/4左右。此外,还含有丰富的果胶和纤维素,可以阻止糖分转化为脂肪,有刺激肠胃蠕动,润肠通便的作用。

3、土豆

土豆是一种蔬菜比较可口,另外也可以作为主食,土豆的味道比较容易被大家接受,在煮土豆的时候直接撒上一些盐,就会有很好的口感。土豆能产生很多热量,而且也比较耐热,会在肠胃内停留较长一段时间,一般吸收的速度比较慢,能够长时间的支撑活动。

4、燕麦

燕麦所含的糖分较低,且营养价值较高,能有效预防肥胖,控制糖尿病。燕麦中所含的膳食纤维,能有效清理肠道垃圾,有饱腹的感觉,可减少摄入高能量食物,最终可达到减肥的效果。

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