经期第三天还可以跑步吗女生 经期第三天还可以跑步吗

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1、常言道:“生命在于运动”,每天能坚持锻炼是很好的习惯。跑步、游泳等,都是很好的运动方式,既可以锻炼身体,也可以减轻工作压力。但女性朋友们每月都会有一些特殊的日子,那就是生理期。生理期也就是我们所说的月经期,月经期间不能游泳这件事大家都知道,那么,月经期第三天能跑步吗?

2、生理期是所有女性每月都会遇到的状况,不少女性担心好朋友来了,月经期间可以跑步吗?实际上,重点不在于能不能跑,而应该怎么跑。

3、根据个人的体质情况进行调整。

4、生理期是荷尔蒙分泌的自然规律,不少女性在生理期中,由于受黄体素和雌激素分泌的影响,常出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群,但并非每个女生都会出现类似症状,所以没有一定答案。假如身体能承受,跑一跑也没有问题,但这段时间内雌激素、黄体素非常低,不宜跑得快;如果身体真的不舒服,连站都有问题,当然也不能勉强,好好休息才是正确的。

5、超慢跑对血液循环有益

6、女性在月经来之前会出现水肿、胸胀等情况,这时可以进行超慢跑,让身体发热,有利于血液循环,但是在经期来的时候,除非是非常不舒服,需要卧床休息,否则可以通过超慢跑的方法帮助经血排出,但是在出血高峰的时候要避免做剧烈运动。好友过了七天,身体逐渐恢复,代谢力最强,精神力状态最好,此时可以尽情奔跑,瘦身效果很好。

7、经期综合征可以改善小量跑步

8、经期综合症困扰的女性,通过慢跑可以提高血液中的色胺酸,促进脑内血清素的含量,可以减少烦躁易怒的情绪,不过在日常生活中没有锻练的人,要控制运动量,不要让自己感到烦躁,烦躁不安的情绪。

9、经期综合征严重的患者请多休息

10、严重经期综合征的患者,跑步可引起盆腔负担,加重经痛等不适,甚至会拉扯子宫,导致经血流失过多,此时最好是休息。

11、初经期的少女间的短跑

12、女性月经刚开始时,经期出血是一种不稳定的状态,在这段时间内身体处于发育阶段,剧烈运动会对身体产生不良影响,因此可以改为小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。专家说:可以。在月经期,只要没有严重的经痛、血量过多、功能性子宫出血,都可以参加适当的锻炼。月经是女性的正常生理现象,在月经期期要多参加一些体育活动,这样才能促进盆腔内的血液循环,减少充血。

13、在月经期间,女性外阴比较容易受到伤害,但要特别小心,如果路上有不平,最好是下车推着走,因为月经期间外阴非常脆弱,要好好护理。不能接触凉水,不能食用辛辣生冷,不能淋雨。

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