为什么快睡着突然抖一下 快睡着时突然哆嗦一下怎么回事怎么办

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突然在睡眠中打瞌睡着,也就是在不知不觉中出现肌肉颤抖,并且经常会有跌倒或踏空的感觉,这被称为睡肌抽跃症。过度劳累、缺钙、肝肾亏虚、气血不足、脑部疾病等都属于正常的生理现象。改善睡眠的方法有:保持良好的睡眠姿势,适当饮水,不喝咖啡,睡前做一些伸展运动,规律作息,减少疲劳,服用药物,对症治疗,加强营养。

理由:

1、工作太辛苦了因为工作压力大、加班时间长、睡眠质量差等原因,势必精神状态也不会太好,过于紧张。

2、钙质缺乏人体内血钙含量低时,直接导致人体神经和肌肉亢奋,然后出现剧烈痉挛和抽搐,所以血钙水平降低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚,气血不足。人睡觉时,身体会出现一系列异常反应,比如出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等症状,如果睡着了,身体就会出现临睡肌抽跃症。

4、脑疾病如果有头痛、头晕等症状,需要做脑部CT或磁共振检查,以判断这种肌抽跃是否与脑部有病变有关,例如脑细胞的代谢性或贮藏性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑炎或脑瘤等。

对策:

1、维持适当的睡眠。如果人们睡姿不对,比如趴着睡,这段时间整个身体的重量,就会直接压在胸口,胸腔内的器官就会受到压迫,心脏、肺部都会有不适的感觉,胸闷呼吸不畅,心脏也会出现胸闷呼吸不畅和心脏不舒服,一般来说,右侧卧位是最佳的睡眠姿势。

2、要适量饮水,少喝咖啡。适当的补水对健康是有益的,只要量适当,睡前不会有任何不良后果。多液有助于稀释血液中的钠浓度。喝太多咖啡会导致神经过敏,焦虑紊乱。

3、上床之前要伸展一下。睡前半个小时,可以适当进行一次伸展运动,但是记住一定不能过于剧烈,否则会导致睡眠肌抽跃症的出现。做一次拉伸瑜珈动作,不仅对睡眠有好处,而且能减少睡肌抽跃症的发生。另外,睡前要记得按摩小腿和双脚,也能防止临睡肌抽跃症。

4、经常工作,减少你的劳累。即便是白天工作,学习压力很大,晚上也要尽量做得有规律。维持正常的作息时间,减少脑部疲劳,自然而然就能防止睡着肌肉抽跃症的发生。

5、药品疗法不管是什么原因,肌抽跃的症状都可以通过药物来改善,比如氯硝西泮、丙戊酸等。一定要在医生的指导下用药。

6、强化营养。假如是由于低钙惊厥所致,就需要做血钙、微量元素的检查。日常生活中要加强营养,多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等富含钙的食物,必要时还可以进行钙质治疗。

7、找出病因,进行对症治疗。如果肌抽跃是与脑疾病有关的,最好是去医院做脑CT或者是核磁共振检查,明确病因,然后在医生的指导下进行对症治疗。

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