男生贫血怎么办该吃些什么 贫血怎么办该吃些什么

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贫血,是当今生活中非常常见的一种疾病,尤其是女性和儿童,是贫血的高发人群,主要是由于神经组织缺氧引起的红细胞减少,给身体带来的危害,当大家发现自身贫血时,一定要及时进行治疗,如果只是轻微的贫血,可以适当从食物中补充。

贫血,轻度的人一般不会有症状,但贫血程度稍重的人会出现头晕、失眠、记忆力减退、口唇面色苍白等症状,如果此时不及时治疗,甚至会影响到消化功能和泌尿功能。除了遵照医嘱使用一些补血的药物外,还要从平时饮食中补充一些,多吃一些补铁补血的食物,那么这些食物都是什么呢?下面小编就为你介绍几款补血食谱。

1、红枣桂圆粥

可将桂圆15g,红枣3~5枚,大米适量,将大米淘净,放入砂锅内与红枣、桂圆一起煮成粥吃,可根据个人胃口加入适量红糖调味,趁热吃,能有效预防和改善贫血症状,还能养心补脾,滋补强壮。

2、羊骨粥

买适量的新鲜羊骨,洗净捶碎,放入砂锅,加适量清水熬汤,滤渣后,汤汁与大米一起煮成粥,根据个人胃口,加入适量精盐调味即可,一般是连续服用半个月为一个疗程,长期坚持服用能补肾壮骨,补血益气,特别适合血虚体寒的人群食用。

3、菠菜猪肝汤

猪肝150g,菠菜适量,将猪肝洗净切片,放入碗中,加入生粉、酱油、花生油、料酒、盐腌20分钟,菠菜清洗干净,锅内倒入适量油,倒入猪肝翻炒片刻,倒入适量清水,水开加入菠菜,调入适量调味料,待菠菜熟食即可。猪肝有很好的补铁补血功效,菠菜不仅可以补血,还可以补充叶酸,尤其适合儿童、女性和孕妇食用。这道菜对缺铁性贫血有很好的效果。

除上述3种补血食谱外,日常生活中还应多吃葡萄、樱桃、桃子、红枣、胡萝卜、龙眼、动物肝脏、动物血等,此外,贫血的人最好少喝咖啡和茶,因为这些食物会阻碍铁的吸收,一些不易消化的食物也要少吃。

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