经常捏小腿会变瘦吗 经常捏小腿肌肉会瘦吗

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很多人都有小腿粗的问题。腿比较粗,不仅会影响到人们的形象,还会影响穿着搭配,所以很多人都会想尽办法来瘦腿。掐腿能瘦小腿肌肉,这是广为流传的说法。事实上,捏小腿并不是一件容易导致腿部肌肉变小的事情,但是要掌握一定的手法。接下来就为大家介绍一下如何按摩小腿能够瘦腿以及其他一些瘦腿的方法!

一、按摩瘦腿4步

方法1、双手同时捏住小腿大腿腹部肌肉,同时从中间向上下按摩,不停地按压捏捏的肌肉,重复5次。

第2步,就像拧抹布那样左右小腿大腿肚肌肉,从脚踝到膝盖不停地改变扭的部位,重复5次。

双手握住小腿,大拇指压住小腿前部,由下往上按摩3次,重复3次。除拇指外,其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。

将拇指放在膝盖上方,两手握住大腿肌肉,一边按揉一边按摩,重复5次。

二、下蹲瘦腿

1.一天早晨一百下上下蹲,保持呼吸均匀。

2.涂抹丝瓜后,用手拍打及按摩,力度以自己承受为准,再用温水清洗-促进血液循环-再用维他命E护理(约10元)

3.利用刷牙时,可上下活动,每天坚持几次。

4.偶然,可将脚后仰,以促进血液循环。

三、强化消脂紧实运动

1.前脚掌放在高脚台上,脚尽量向下压。

2.接着,小脚使劲抬起,使整个人都抬起来。

重复此动作要有节奏,做20-30次,尽量使劲踮、下压,做到有点儿酸痛效果较好。可单手扶住支撑物,保持平衡。

四、节食瘦腿

在按摩的同时,合理的饮食可以让你的腿变得更美。

1.水肿:维生素E有助于清除水肿:血液循环不畅,容易导致脚部浮肿,含有维生素E的食物,有助于加速血液循环,防止腿部肌肉肉松松弛等。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维生素B能加快新陈代谢:维生素B1能把糖转换成能量,B2能加快脂肪的新陈代谢,多食用富含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、减少食盐摄入水肿:经常食用多盐的食物,容易使体内积存太多水份,形成水肿,容易积聚在小腿上。膳食除要减少盐的吸收外,还可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内过多的盐分,番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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