一天吃几个橙子最好减肥 一天吃几个橙子最好

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一天一个橙子对身体很有好处,包括:能改善肠道功能,治疗口腔溃疡,降低血脂,醒酒舒压,保护血管,美容养颜等等。

1、肠道功能改善

橙子中的膳食纤维能机械地刺激肠道蠕动,进而促进大便排出,对预防和缓解便秘有非常明显的作用,同时为肠道的益生菌提供充足的食物,从而维持肠道的菌群,对于提高机体免疫力的功效非常明显;

2、口腔溃疡的治疗

橙子富含维生素C,维生素C能很好地保护溃疡表面,加速口腔溃疡的愈合,维生素C还可提高人体免疫力,降低患感冒的几率;

3、血脂降低值

橘子中含有果胶和纤维素,能降低胆固醇的吸收,帮助尽快排出脂质和胆固醇,所以有降低血脂的作用。纤维是人体的第七营养素,能促进肠胃蠕动,有利于食物消化;

4、清酒舒压

喝太多或宿醉的橙子,能帮助排毒,促进消化功能恢复正常,进而醒酒。此外,橙子清新的香味能缓解紧张的神经舒缓情绪,每日食用可减轻焦虑和压力;

5、血管保护

橙子中含有有效成分如橙皮甙,能降低血管的脆性,增强血管弹性,达到保护血管的目的,同时降低血脂,对中老年人保护血管健康特别重要,吃橙子对保护血管有帮助,所以老年人和高血脂、动脉硬化的人群可以经常吃;

6、美容养颜

橙子中的维生素C能抑制多巴氧化,防止色素沉着,使皮肤依旧白皙。其次橙子中的抗氧化物质,能有效清除体内自由基,能延缓衰老,每天吃一个橙子,助大家拥有娇嫩的容颜。

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