长期开灯睡觉有哪些危害和好处 长期开灯睡觉有哪些危害

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长期开灯睡觉是一种不良习惯,对脑部血液循环不利,会影响病人的睡眠,引起失眠、神经衰弱等症状。此外,代谢功能也会受到影响,导致病人过度肥胖。病人睡前长时间开灯,会对光线产生依赖型,离开光源难以入睡,以及在睡眠时出现烦躁不安的情绪等。

1、影响睡眠:患者的大脑中有松果腺,其激素和降血糖激素都是影响睡眠的因素。但是松果腺只有在黑暗的环境下才能有效分泌激素,如果长时间开灯睡觉,就会导致松果腺无法分泌激素,从而使病人出现睡眠障碍,如日夜颠倒、白天想睡觉、晚上无法入睡等。此外,中枢神经对光线作出反应,导致大脑褪黑素分泌减少,出现生物钟紊乱、失眠等现象。睡觉质量下降后,大脑还会处于兴奋状态和衰退状态,引起神经衰弱,影响第二天的学习、工作效率等;

2、对新陈代谢的影响:长时间开灯睡觉会导致下丘脑,垂体激素分泌出现减慢,以及食欲增加,下丘脑、垂体中激素分泌紊乱会使脂肪堆积,降低基础代谢度,导致病人肥胖,自身免疫力下降,容易诱发感冒、感染性疾病等;

3、其它影响:病人长时间开灯睡觉会养成不良习惯,导致晚上睡觉时只有灯光,不能睡的好或睡得早。有些病人长时间开灯睡觉造成的睡眠障碍,会导致血管痉挛,从而导致血液循环障碍,出现大脑缺血、缺氧、血管硬化加速等症状。

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