双手攀足固肾腰的动作要领口诀 双手攀足固肾腰的动作

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1、两手爬足这个动作可以起到补腰肾的作用，首先，两手爬脚这个动作要站直。

2、同时吸气，在吸气后缓慢地吐气，同时慢慢地将手臂抬到头顶上。

3、再慢慢地交叉向上伸展，身体向上抬起，同时慢慢做仰卧起坐的动作。

4、然后慢慢做弯腰动作，使手尽量接触脚尖，同时抬头。

5、眼睛直视前方。

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