徒手锻炼胸肌的方法视频 徒手锻炼胸肌的方法

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1、徒手锻炼胸肌可以通过后高前低式俯卧撑，还可以选择上斜俯卧撑或普通俯卧撑等。

2、比如将双脚放在凳子上，可以使双手撑地，要让身体保持平直，通过呼吸使身子下沉，贴近于凳子部位，经常锻炼才可以达到效果。

3、经常练俯卧撑，可以起到降低发胖的几率，还可以起到抵抗衰老以及改善长期缺乏运动引起的弯腰驼背症状。

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