补气血的食物有哪些 补血的食物有哪些

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对女性朋友来说,补血很重要。由于女性每月来月经时,部分女性体内的血液都会被带走,所以很多女性都有轻微的贫血。爱美丽是女性的天性,只有当身体气血充足时,才能使人看上去气色好,显得年轻美丽。因此,女性在日常生活中要多吃些补血的食品,比化妆品漂亮多了。

什么是补血食品:

1、鸡肝、猪肝、鸭肝等都是很好的补血食物,动物肝脏都是很好的补血食物。肝内血红素铁含量较高,易被人体吸收,对想要补血的人来说,食用动物肝是非常有益的。不过,食用动物肝脏必须控制好量,一周吃一两次就好了。

2、红色肉类、红色肉类是指烹调前呈现出的红色肉色,猪牛、羊、兔瘦肉都算红肉。红色肉类含铁较多,而动物食品中的铁是“血红素铁”,十分利于人体吸收,补血效果很好。

3、龙眼又称桂圆,是一种很常见的水果,它含铁量很高,有很好的补血功效。无论是新鲜桂圆果肉还是桂圆干,都非常适合女性朋友食用,而且这两种桂圆肉味道极好。值得一提的是,桂圆属于温热食品,一次吃太多很容易上火。

4、苋菜,苋菜又名雁来红,苋菜含有极高的铁含量,是很好的补血蔬菜,常吃对女性朋友很有好处。苋菜与鱼肉一起煮,可互相促进营养物质的吸收。

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