每天跳绳多久可以起到减肥的作用 每天跳绳多长时间可以减肥？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天跳绳多久可以起到减肥的作用，每天跳绳多长时间可以减肥？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天跳绳多长时间可以减肥？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳30—40分能消耗300千卡的热量，而一碗米饭的热量，大约为2500千卡，每减1公斤脂肪，需要燃烧7700千卡热量。

2、如果能坚持每天跳绳2000个，一个月，肯定能减10斤。

3、如果能坚持每天跳绳2000个，一个月，肯定能减10斤。

4、如果能坚持每天跳绳2000个，一个月，而且晚饭不吃，就能保证减15斤。

5、如果能坚持每天跳绳2000个，坚持一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食(五谷杂粮少油少糖不油炸，不喝碳酸饮料，早中晚只吃八分饱)，就一定能减20斤。

6、每天跳绳1000下，而且晚饭不吃，平时又要注意饮食。

7、五谷杂粮少食多餐，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱十天就减了八斤。

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