骨盆修复怎样做的 骨盆修复是怎么做的

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骨盆修复怎样做的，骨盆修复是怎么做的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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出生产后,每位产妇都要做好骨盆的修复工作,因为在生产过程中,女性的骨盆会受到较大挤压,如果骨盆修复不成功,会给女性以后的正常生活带来很大的影响。现在,骨盆修复的方法也很多,除了医院专门做骨盆修复外,也可以在家里采取一些方法进行骨盆修复。那产后骨盆修复怎么做呢?下面将为大家解答这个问题。

如何进行产后骨盆修复

1、卧倒屈膝

靠在垫子上俯卧,上体略微伸展并抬起,然后双手托住下巴,保持双腿伸展,保持大约10秒。接着,上身略微抬起,手肘慢慢弯曲,用手肘支撑住下巴,然后弯曲左膝,吸气,左膝保持弯曲,保持双腿弯曲伸展,尽量张开双脚的脚趾,张开脚掌。

2、平举屈膝

可以坐在地板上,用枕头垫在腰腹部后面。髋部紧贴地面,然后慢慢躺下,在腰背下垫一个枕头。双脚相对,两侧膝盖略向外侧打开,保持双腿弯曲,两脚掌紧贴在一起,膝盖向外侧打开。维持双侧大腿内的韧带拉紧,双手自然地置于两侧,手心向上,放松。

3、站在墙边

靠近墙面,腰椎离开墙壁,骨盆向后倾。同时做好深呼吸,持续20秒,重复做15~20次即可,也可以根据自己的情况来定。另外,可以通过矫正行走姿势改善骨盆前倾。骨盆前倾先挺直,然后脚跟先着地,依次过渡到脚掌、脚趾;坚持锻炼可以改善骨盆前倾的情况。

上述是关于如何进行产后骨盆修复的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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