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1、当抽筋时，可适当地对局部进行按摩以缓解症状，保持平和的心态。

2、平时锻炼前可做一些准备活动，以避免抽筋的发生，适当运动。

3、避免剧烈运动，此外，如果经常抽筋。

4、也可通过饮食来补充钙质，饮食中可多吃牛奶、豆制品等，多晒太阳。

5、有助于钙质的吸收。

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