怎么补锌硒效果最好最快 怎么补锌

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宝宝在日常生活中是需要大量营养的,尤其是微量元素锌,有些年轻的妈妈不懂得照顾宝宝,听别人说宝宝缺锌需要补锌,而自己也不知道孩子缺锌,所以妈妈不知道宝宝缺锌,就不知道孩子缺锌了,还不知道补锌呢?宝宝平时不缺锌的话,不需要补锌,可以在日常生活中补充锌,适量的微量元素和维生素比较好。

虽然锌是人体必需微量元素,但它不能在体内合成,只能依靠外来的食物提供。所以,饮食结构不合理是造成锌缺乏的一个重要原因。因此,宝宝如果在日常生活中,特别是在饮食上多加注意,那么就不太可能出现缺锌的情况。家长赶紧来了解宝宝补锌注意事项,学会科学、高效地给宝宝补锌!

1、儿童在成长过程中要注意不能偏食。猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼和牛奶中锌含量较高。另外,花生、核桃、栗子等硬壳果中的锌含量也较高。家长要给宝宝多吃些种类丰富的食物,这样补锌效果更好。

2、孩子应该少吃经过反复加工和精炼的食物。儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多,农村儿童动物性食品的摄入量偏低。

3、人乳中锌的生物效能高于牛奶,提倡母乳喂养,这是预防缺锌的好途径。幼儿在哺乳期间一般不会缺锌,所以不需要特别补充锌。

4、食品中锌含量的排列顺序是动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。普通动物性食物内锌生物活性大,较易吸收和利用,植物性食品锌含量低,不易被吸收。家长可根据这点给宝宝补锌。

5、牛奶不利于牛奶的吸收,因此锌制品不宜与牛奶同服。

6、而锌又被称为性激动剂,如果盲目服用极易导致孩子性发育提前,所以也不能过量补充。

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