髂胫束综合征恢复多久 髂胫束综合征怎么恢复

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1、髂胫束疼痛综合征是由髂胫束和股骨外髁过度摩擦所致,主要表现为膝关节外侧疼痛,常见于自行车、登山者等。

2、适当的伸展运动,适当的训练设计和正确的鞋都有助于防止疾病的发生。

3、若发现膝关节外侧疼痛,应立即停止引起疼痛的动作,如跑步等,在疼痛部位冰敷,在医生指导下使用髂胫束带,能明显减轻疼痛。

4、在减轻疼痛后,进行髋外展肌和髂胫束拉伸运动,防止复发。

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