晚上跑步的最佳时间减肥 晚上跑步的最佳时间

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上跑步的最佳时间减肥，晚上跑步的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、晚跑最好的时间是饭后1小时,通常是19:30-20:30。

2、 运动能增强体质,增强抵抗力,还能起到减肥的作用。

3、 一般情况下,一天中最适合跑步的时间是午餐后2小时,即下午15:00-17:00,在这段时间里,人的精神状态比较好,身体的协调性和适应性比较强,不容易发生运动损伤,也不容易发生低血糖。

4、 假如只是晚上跑步,可以选择在晚饭后1个小时做运动,运动太早,容易导致消化系统的功能紊乱,如运动过晚,神经系统的兴奋性过高,不利于夜间睡眠,容易导致失眠,还会出现低血糖等不良后果。

5、 另外,体育锻炼虽然对身体健康有益,但也要根据自己的身体素质,制定合理的运动计划,避免过度运动引起疾病,或因运动中意外受伤。

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