每天坚持喝牛奶对身体有什么好处 每天坚持喝牛奶有什么好处和坏处

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每天坚持喝牛奶具有促进睡眠、补充钙元素、提供能量等好处，但如果长期大量喝牛奶，也可能会出现消化不良、胃肠道不适、血糖升高等坏处。

1、好处：牛奶中含有半胱氨酸，坚持饮用，能够抑制中枢神经系统，能够起到促进睡眠的好处。另外，其中含有丰富的钙元素，坚持喝牛奶，可以起到补充钙质的好处。其次，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖等，坚持饮用可以为机体补充能量，对身体有一定的好处。

2、坏处：如果每天坚持大量饮用，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。还可能会对胃肠道造成一定的刺激，出现胃胀、胃酸、嗳气等症状。存在糖尿病的患者长期大量饮用，甚至会导致体内的糖分含量过高，引起血糖升高的现象。

除此之外，还具有促进骨骼发育、预防骨质疏松、补充钙元素等好处，也具有过敏、形成凝乳、营养过剩等坏处，因此避免长期大量喝牛奶。日常生活中，合理调整饮食习惯，避免长期吃单一的食物，以免引起营养不良。

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