健身房健身顺序怎么样最合理 健身房健身顺序

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1、健身房健身顺序，首先要明确自己是增肌还是减肥。

2、如果想要减肥，要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山、打羽毛球等等，通过运动锻炼的方式，能够促进血液循环燃烧体内脂肪，可以达到减肥效果。

3、如果想要增肌，可以进行仰卧起坐锻炼，能够增加肌肉，锻炼手臂力量。

4、在锻炼的时候要做到劳逸结合，防止过度劳累。

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